تتعدد فوائد السمك للأطفال والكبار الأمر الذي يجعل الأم حريصة على إضافة وجبات السمك بشكل منتظم إلى النظام الغذائي لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية للجسم للحصول على تلك الفوائد وتحسين الصحة العامة للطفل بالإضافة إلى فائدته الكبرى للنمو العقلي لذلك سوف نقوم بشرح مفصل عن فوائد تناول الأسماك بالنسبة للصحة.
المحتوى الغذائي للأسماك
- تعد الأسماك من المصادر الغنية بالبروتين، قليلة المحتوى من الدهون المشبعة.
- كما أنها مصدر أساسي للحصول على الأحماض الدهنية الغير مشبعة المعروفة بـ أوميجا 3 والتي تحمل فوائد عديدة لجسم الإنسان، و يحتاجه الطفل منذ فترة الحمل حيث يساعد في نمو الدماغ.
- وتعد أيضاً مصدراً هاماً لمجموعة فيتامين B، وفيتامين D، وفيتامين A.
- كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، والفسفور، والزنك، واليود، والسيلينيوم، والحديد.
فوائد السمك للأطفال
يحمل احتواء السمك على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية والأحماض الدهنية أوميجا 3 العديد من الفوائد مثل
- نمو خلايا الدماغ بشكل سليم، وتحسين صحة الدماغ.
- وأيضاً يعمل على نمو الجهاز العصبي، الذي يبدأ لدى الرضيع بداية من مرحلة الحمل ويستمر طوال فترة الطفولة وحتى فترة المراهقة.
- زيادة التركيز و علاج تشتت الانتباه.
- زيادة الإدراك والتطور العقلي والمعرفي.
- كما يعمل على تحسين النوم لدى الأطفال.
- كما يساهم تناول الأسماك في علاج فرط الحركة.
- ويعمل على تحسين النطق والتحصيل الدراسي.
- الحماية من مشاكل الربو، والحساسية.
- ويعمل كمضاد للالتهاب في حالات الالتهاب الرئوي، والتهاب الشعب الهوائية.
- وكذلك يقي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة وأمراض الأوعية الدموية والشرايين مثل تكون الجلطات، أو حدوث تصلب في الشرايين.
- وذلك لقدرة الأسماك على ضبط مستوى الكوليسترول، والدهون الثلاثية في الجسم.
- وأيضاً تعد حماية الجلد من فوائد السمك للأطفال وذلك لأنه يقلل من الإصابة بأمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية، والإكزيما.
- كما يفيد تناول الأسماك في زيادة نضارة البشرة، وتقوية الشعر، وزيادة كثافته، وتقليل التساقط.
- كما أن له أهمية كبيرة في تقوية عظام الأطفال لاحتوائه على فيتامين D الذي يزيد امتصاص عنصر الكالسيوم بالجسم، مما يؤدي إلى حماية العظام من الهشاشة والكسر.
- ويزيد من الكتلة العضلية للجسم.
- ويعمل عنصر السيلينيوم الموجود في الأسماك على تنظيم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- وكذلك يلعب تناول الأسماك وما تحتويه من فيتامين A على حماية العين من العديد من المشاكل، وتقوية العصب البصري.
اقرأ المزيد حول فوائد الانشوجة للجسم.
تكثر فوائد السمك للأطفال و لكن يجب أن نراعي الأنواع التي يأكلها الأطفال والبعد عن الأسماك مرتفعة الزئبق شديد الضرر على الصحة كما يجب ملاحظة أعراض حساسية الأسماك وتجنب تناول الطفل للسمك في حالة ظهور هذه الأعراض.
