هل السردين المعلب يزيد الوزن يا ترى؟ هل أنت من عشاق تناوله؟ حتمًا لا بد من التعرف على المعلومات التالية خلال هذا الموضوع في حال كنت تتسائل إذا ما كان هذا الصنف فعال للتخسيس أم على العكس من ذلك.
هل السردين المعلب يزيد الوزن ؟
يزيد السردين المعلب من الوزن، وهو على العكس تمامًا من السردين الطازج، الذي يسهم بدوره في فقدان الوزن الزائد، ويساعد على التخسيس بشكلٍ ملحوظ.
وبالطبع فهذا يعتمد على طبيعة قابلية جسمك لزيادة الوزن، ومعدل البروتين الموجود، إلا أنه في الغالب قد يزيد من وزنك.
وتجدر الإشارة إلى انخفاض السعرات الحرارية التي ينطوي عليها السمك السردين، ما يجعل هذه الوجبة خيارًا أمثل لتعزيز صحة الإنسان؛ بفضل ما تحتوي عليه من معادن وعناصر غذائية متعددة، لازمة لصحة الفرد.
ولعل الأوميجا 3 واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تشتمل عليها أسماك السردين، وهذا ما نجده في الأنواع الطازجة بصورة أمثل.
وعلى الرغم من كون الأنواع الطازجة أفضل بكثير من المعلبة، إلا أن الكثيرين يقبلون على الأنواع المعلبة؛ للتغلب على الرائحة غير المستساغة نوعًا ما، والتي يوازيها روائح منكهة ومقبولة أكثر في المعلبات.
السعرات الحرارية في السردين المعلب
كل مائة جرام ( 100 جم ) من السردين المعلب يحتوي على ما يلي:
- 200 سعر حراري ( ضعف معدل السعرات الحرارية في الأنواع الطازجة ).
- كالسيوم ( يوازي الكائن في نصف كأس حليب ).
- صوديوم ( يختلف معدله من شركة إلى سواها ).
- البروتين.
- أوميجا 3.
- زنك.
- فيتامين د.
- فيتامين ب 12.
- نحاس.
- حديد.
فوائد السردين المعلب و هل السردين المعلب يزيد الوزن ؟
بشكلٍ عام فإن السردين المعلب يعد البديل الأمثل لمعلبات السلمون والتونة؛ ويرجع السبب في ذلك إلى انخفاض معدل السمية، التي تضر حتمًا بخلايا الدم، علاوة على ارتفاع معدلات الزنك في المقابل، والذي يسهم في تعزيز صحة العظام خاصة وسائر جسم الإنسان بوجه عام.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من أمراض السرطان.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- فعالة لتعزيز قوة المفاصل.
- ضبط معدل السكري في الدم.
- مضاد فعال للالتهابات.
- الوقاية من التجلط الدموي.
- ضبط معدل الضغط الدموي، وفعال لذوي الضغط المرتفع.
- الحد من النوبات القلبية، ومنع تكرارها.
- تنظيم ضربات القلب والأوعية الدموية.
- تحفيز الطاقة.
- تعزيز صحة العظام.
- منخفض الزئبق، فيوصى بتناوله خلال فترة الحمل؛ لتعزيز صحتي الأم والجنين.
- لا يسبب حساسية لدى أولئك المصابين بحساسية الألبان واللاكتوز.
- تعزيز بناء العضلات .
- تقوية الجهاز المناعي.
- تحفيز نقل الأكسجين لخلايا الجسم.
تعرف ما اذا كان هل الجمبري يزيد الوزن ايضاً ام لا.
فوائد السردين للنساء
- خفض أخطار الإصابة بسرطان الثدي.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الحد من أخطار الولادة المبكرة.
- تعزيز صحة الجنين.
- خفض معدل الإصابة بالاكتئاب.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يسهم في خسارة الوزن الزائد بسهولة.
فوائد السردين المعلب للشعر
- الحد من تساقط الشعر.
- تغذية الشعر بعمق بما يعوزه من بروتينات.
- تعزيز حيويته ولمعانه.
- تعزيز نمو الشعر بكفاءة ملحوظة.
فصلنا الحديث خلال السطور السابقة بصدد الإجابة عن سؤال: هل السردين المعلب يزيد الوزن ؟ ومن خلال موقعكم أسماك العرب، فإنا ننصح بتناول الأسماك الطازجة من السردين، وخفض معدل تناول المعلبات قدر الإمكان؛ لتحقيق الاستفادة القصوى للجسم.
