تتعدد فوائد سمك الميد الناتجة عن احتوائه العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم لمقاومة العديد من الأمراض والمساهمة في علاجها.
القيمة الغذائية في سمك الميد
- يشتهر سمك الميد بأنه أحد الأنواع الغنية بالبروتين، وأحماض أوميجا 3، والبوتاسيوم.
- كما يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين D، ونسبة من فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B2.
فوائد سمك الميد
تكثر الفوائد الناتجة عن تناول سمك الميد بسبب مكوناته الغنية مثل:
أحماض أوميغا 3
- تعمل كمضاد قوي للالتهاب والوقاية من أمراض القلب المختلفة، وحماية الأوعية الدموية.
- وكذلك حماية الجهاز التنفسي وعلاج أعراض الربو، والحساسية.
- كما تعمل على علاج التهابات وأمراض الجلد المختلفة مثل الأكزيما، ومرض الصدفية.
- وأيضاً مشاكل البشرة وعلاج حب الشباب.
- وتساهم أيضاً في علاج الاكتئاب وتقليل الأعراض وزيادة فعالية الأدوية المعالجة.
- وتعمل على تنشيط وزيادة نمو خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة.
- علاج كثرة الحركة، وقلة التركيز والانتباه.
- تقليل مخاطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة، ومرض الزهايمر مع تقدم السن.
- زيادة المهارات الحسية والمعرفية، وزيادة درجة الإدراك.
سمك الميد غني بالبروتين
- حيث يحتوي على نسبة 50% من مكوناته من البروتين متعدد الفوائد حيث يعمل على
بناء الأنسجة، وزيادة الكتلة العضلية مما يؤدي إلى زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن. - تنظيم العمليات الحيوية للجسم عن طريق قيامه ببناء الخلايا، وقيامها بمهامها الرئيسية.
- تحسين صحة أعضاء الجسم.
- السمك والريجيم بينهما علاقة مترابطة.
تقوية وحماية العظام
ويقوم بذلك الدور لاحتوائه على عنصري الكالسيوم، وفيتامين D المختصين بتكوين العظام، والأسنان.
والعمل على زيادة قوة العظام لمقاومة الكسر والهشاشة.
تعدد فوائد سمك الميد
تزيد الفيتامينات والعناصر الموجودة في أسماك الميد من قيمته الغذائية والأهمية الناتجة عنها مثل
- صحة العيون ومقاومة الالتهاب وتقوية شبكية العين نتيجة احتوائه على فيتامين A.
- وكذلك زيادة نضارة وصحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
- كما يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم متعدد الوظائف في الجسم ومن أهمها تنظيم توازن سوائل الجسم، وأيضاً يعمل على تنظيم ضربات القلب، وتعزيز العضلات والأعصاب، وهو من المعادن الضرورية لتوليف البروتين و استقلاب الكربوهيدرات.
- كما يعمل على تحفيز النشاط العصبي، والتحكم في سكر الدم.
- ويساعد على تقليل اضطرابات العضلات ، منع التشنجات.
كما أوضحنا فوائد سمك الميد المثيرة لذلك يجب الحرص على تناوله بشكل مستمر لحصول الجسم على هذه الفوائد وتحسين الصحة العامة وجودة الحياة.
